La llegada de Semana Santa siempre trae consigo el querer lucir bien, es por eso que si te gusta mantenerte activa durante todo momento, aquí en Exa Fm, te dejamos los mejores ejercicios para mantenerte en forma durante las vacaciones de este 2025.
Cada vez que llega un periodo de vacaciones, las personas buscan cómo lucir en forma para deslumbrar con los outfits en bikinis, pero recuerda que la confianza y sentirte poderosa es lo más importante.
¿Cuándo es Semana Santa 2025?
La Semana Santa es una festividad móvil, lo que significa que sus fechas cambian cada año. Generalmente, se celebra entre marzo y abril. La fecha depende del calendario lunar, pues se toma de referencia el primer domingo después de la primera luna llena que sigue al equinoccio de primavera.
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Este año Semana Santa comienza con el Domingo de Ramos el 13 de abril y culmina el Domingo de Resurrección el 20 de abril.
Rutina de ejercicio para Semana Santa 2025
Si vas a salir de vacaciones durante Semana Santa y no te gusta dejar de hacer ejercicio, te dejamos este reto fitness para hacer durante las vacaciones. Todos los ejercicios puedes hacerlos con tu propio peso en tres series de 10 a 12 repeticiones.
Lunes es el día perfecto para comenzar a trabajar el cuerpo, por eso empezaremos con la zona alta del cuerpo (hombros, espalda y brazos).
- Flexiones con rodillas apoyadas
- Flexiones en A
- Fondos de tríceps
- Desplazamiento con brazos
- Superman
El Martes se trabajarán ejercicios de pilates para fortalecer el core. Recuerda coordinar la respiración y llevar un ritmo moderado. Realiza de 30 a 60 segundos por ejercicio, tres veces.
- Abdominales
- Círculos simultáneos con piernas
- Bicicleta
- Elevaciones simultáneas de piernas a torso
- Plancha lateral
Miércoles se trabajará con equipo para fortalecer las piernas y los glúteos. De cada ejercicio realiza de 10 a 12 repeticiones con un peso moderado, durante tres series.
- Máquina Smith
- Prensa de pierna
- Hip thrust
- Extensiones de cuádriceps
- Máquina de abductores
El Jueves y Viernes solo se realizará una caminata de 10 mil pasos, pues es la cantidad promedio que los seres humanos deben de dar diariamente. Puedes añadir una sesión de ejercicios funcionales o estiramientos como yoga.
Así que ya sabes, estos son los mejores ejercicios para mantenerte activa durante las vacaciones de Semana Santa de 2025. Recuerda que es importante hacer actividad física mínimo 3 veces a la semana para que el cuerpo tenga funcionalidad.